Cara Isi Food Diary Saat Perjalanan Kerja dan Jadwal Makan Berubah
Gunakan waktu aktual dan catatan singkat per kejadian makan. Pisahkan makanan yang dibeli dari makanan yang benar-benar dimakan.
Perjalanan kerja bisa membuat sarapan terlambat dan makan siang terselip di kendaraan. Catatan sederhana tetap berguna untuk mengingat apa yang berubah dibanding hari kerja biasa.
Gunakan waktu aktual dan catatan singkat per kejadian makan. Pisahkan makanan yang dibeli dari makanan yang benar-benar dimakan.
Contoh pencatatan
Contoh: 08.15 kopi susu di stasiun, 11.30 setengah sandwich di kereta, 15.00 sisa sandwich. Jika semua sandwich sudah dimasukkan di jam pertama, edit entri atau catat sebagai satu total dan tambahkan keterangan waktu terpisah sesuai tujuanmu.
Yang perlu diperiksa
Saat koneksi sulit, tulis nama makanan, ukuran dan waktu di catatan ponsel. Masukkan kembali ketika sempat. Tambahkan keterangan seperti makan sambil transit jika kamu ingin melihat hubungan jadwal dengan pilihan makan.
Setelah pulang, tinjau satu hal yang bisa disiapkan lain kali, misalnya membawa camilan sendiri untuk jeda perjalanan panjang.
Baca juga Panduan food diary 7 hari.