Cara Catat Minuman Isi Ulang di Food Diary

Minuman refill sering luput karena kita merasa masih memakai gelas yang sama. Padahal jumlah yang diminum bisa lebih besar dari ukuran satu gelas.

Jumlahkan volume yang diminum dari semua tuangan. Jika gelas terakhir tersisa, catat hanya bagian yang habis.

Contoh pencatatan

Misalnya gelas berisi 200 mL. Kamu menghabiskan gelas pertama, mengisi ulang setengah gelas dan menyisakan seperempat gelas pada akhir makan. Total yang diminum sekitar 250 mL. Catat satu kali dengan jumlah itu agar refill tidak tertukar dengan gelas tambahan penuh.

Yang perlu diperiksa

Jika jenis minuman berubah, pisahkan entri. Teh tawar pada tuangan pertama dan teh manis pada tuangan berikutnya tidak bisa dihitung sebagai satu minuman homogen. Catat gula atau sirop bila kamu menambahkannya sendiri.

Bila tidak tahu ukuran gelas, pakai fraksi seperti satu seperempat gelas dan tulis ukurannya sebagai perkiraan. Kamu bisa memperbaiki volumenya ketika mendapat angka yang lebih jelas.

Baca juga Panduan food diary 7 hari.