Template Food Diary untuk Makan di Luar, Cukup Empat Kolom
Isi waktu, menu, perkiraan porsi dan satu keterangan yang membantu. Kolom terakhir bisa memuat saus, sisa, atau minuman yang sering terlupa.
Saat makan di luar, kamu tidak selalu tahu gram atau resep makanan. Jurnal tetap bisa dipakai untuk melihat pola dengan mencatat detail yang memang kamu lihat.
Isi waktu, menu, perkiraan porsi dan satu keterangan yang membantu. Kolom terakhir bisa memuat saus, sisa, atau minuman yang sering terlupa.
Contoh pencatatan
Contoh satu baris: 12.30 / nasi ayam bakar / satu centong nasi dan satu paha / sambal satu sendok, es teh tawar. Jika makan malam terdiri dari dua lauk, tulis keduanya di baris yang sama atau pecah sesuai cara pencatatanmu.
Yang perlu diperiksa
Keterangan bisa dipakai untuk membedakan pesanan yang biasanya terlihat sama. Misalnya, nasi setengah atau kuah terpisah. Catat satu detail penting dulu agar tidak sibuk menyalin seluruh isi menu restoran.
Salin empat kolom itu ke catatan ponsel, lalu coba isi satu kali makan. Buka kembali pada akhir minggu dan lihat detail apa yang paling membantumu.
Baca juga Panduan food diary 7 hari.