Kalori Nasi Padang Bungkus, Cara Catat Jika Kuah dan Lauk Berbeda

Dua nasi Padang bungkus bisa terlihat sama dari luar. Begitu dibuka, yang satu punya ayam pop dan sedikit kuah, yang lain berisi rendang dengan kuah gulai lebih banyak. Satu angka untuk semua bungkus akan mengaburkan perbedaannya.

Pilih entri paket jika isinya mendekati pesananmu. Jika lauk atau kuahnya berbeda, catat komponen yang benar-benar kamu makan.

Contoh pencatatan

Catat nasi, satu lauk utama, sayur dan kuah yang memang ikut dimakan. Jika data rendang sudah mencakup bumbu yang menempel, cukup tambahkan kuah ekstra yang kamu tuang. Kuah di plastik yang tidak dibuka tidak perlu masuk catatan.

Yang perlu diperiksa

Jika tidak bisa menimbang, gunakan ukuran yang bisa diulang, misalnya satu centong nasi dan dua sendok makan kuah. Tulis potongan lauk sesuai bagian yang dimakan bila ada tulangnya.

Untuk pesanan yang sama dari warung yang sama, simpan catatan pertama sebagai acuan. Sesuaikan lagi saat nasi atau lauknya berbeda.

Baca juga Panduan aplikasi penghitung kalori.