Kalori Singkong Rebus dengan Kelapa, Cara Hitung Sepiring

Singkong rebus kadang disajikan polos, kadang ditaburi kelapa parut atau dicocol gula. Nama singkong rebus saja belum memberi tahu apa yang ada di piring.

Gunakan entri singkong rebus untuk berat singkong yang dimakan, lalu masukkan kelapa dan gula secara terpisah jika belum termasuk.

Contoh pencatatan

Misalkan kamu makan 120 g singkong, 15 g kelapa parut dan 5 g gula. Kalikan nilai masing-masing bahan per 100 g dengan 1,2, 0,15 dan 0,05, lalu jumlahkan. Gunakan data singkong dalam kondisi rebus dan kelapa sesuai bentuknya.

Yang perlu diperiksa

Porsi yang berisi potongan berserat atau bagian yang ditinggalkan bisa ditimbang setelah dibuang. Bila katalog punya entri yang sudah mencakup kelapa dan gula, baca takarannya sebelum memilih entri gabungan.

Beri nama catatan sesuai sajian, misalnya singkong rebus dengan kelapa. Nama itu memudahkanmu membedakan porsi polos pada hari lain.

Baca juga Panduan aplikasi penghitung kalori.