Cara Mencatat Circuit Training, Bedakan Ronde dan Durasi

Satu sesi circuit bisa terasa sulit dibandingkan dengan minggu lalu karena beberapa gerakan berubah. Catatan ronde dan format latihan membuat perbandingan lebih masuk akal.

Tulis jumlah ronde yang selesai, gerakan yang dilakukan dan durasi sesi. Jika pelatih memakai interval, catat juga pola kerja dan jeda.

Contoh pencatatan

Contoh: tiga ronde, tiap ronde berisi empat gerakan, 30 detik per gerakan. Waktu kerja yang dijadwalkan adalah 3 × 4 × 30 detik = enam menit. Total sesi bisa lebih panjang karena transisi dan istirahat. Catat durasi sesi sesuai yang benar-benar terjadi.

Yang perlu diperiksa

Jika satu ronde tidak selesai, tulis tiga ronde dari empat, atau dua ronde penuh dan tiga gerakan pada ronde ketiga. Pada latihan berikutnya, bandingkan format yang mirip sebelum menyimpulkan ada perubahan kemampuan.

Simpan nama sesi yang mudah dikenali. Tambahkan satu detail yang memengaruhi latihan, seperti variasi gerakan atau panjang jeda.

Baca juga Panduan tracker olahraga.