Olahraga Dua Kali Sehari, Cara Catat Sesi Pagi dan Sore

Jalan kaki sebelum kerja dan latihan beban sore hari bisa terjadi pada tanggal yang sama. Dengan dua entri, kamu bisa melihat kapan dan bagaimana aktivitas itu dilakukan.

Buat dua entri jika aktivitasnya berlangsung terpisah. Catat waktu, jenis aktivitas dan durasi masing-masing.

Contoh pencatatan

Misalnya tulis 07.00 jalan kaki 25 menit dan 17.30 latihan beban 35 menit. Total waktu tercatat 60 menit, dengan jenis aktivitas tetap jelas. Hindari memasukkan satu entri tambahan olahraga 60 menit di hari yang sama karena waktunya akan terhitung dua kali.

Yang perlu diperiksa

Jika jam tangan mengimpor aktivitas yang sama dengan catatan manual, cek jam mulai dan durasi untuk menemukan duplikat. Jika satu aktivitas melewati tengah malam, pakai aturan tanggal yang konsisten dan simpan jam mulai sebagai keterangan.

Saat meninjau minggu, lihat jumlah sesi dan konteksnya. Dua sesi ringan dan satu sesi panjang bisa memberi durasi sama dengan pola yang berbeda.

Baca juga Panduan tracker olahraga.