Cara Catat Resistance Sepeda Statis di Tracker

Level 5 di sepeda kantor bisa terasa jauh lebih berat dari level 5 di sepeda rumah. Jika hanya melihat angka level, kamu bisa salah membaca perubahan latihan.

Simpan level resistance bersama nama mesin, durasi dan kesan usaha. Level antar mesin tidak otomatis setara.

Contoh pencatatan

Contoh catatan: sepeda rumah, 20 menit, level 4, kayuhan terasa sedang. Jika mesin menampilkan cadence, tambahkan putaran per menit untuk bagian utama. Jika alat lain menampilkan watt, catat sebagai metrik berbeda.

Yang perlu diperiksa

Pada sesi dengan perubahan beban, tulis formatnya, misalnya lima menit ringan lalu 12 menit pada level 4. Bila pindah mesin, jadikan catatan baru sebagai patokan untuk mesin itu.

Untuk evaluasi minggu depan, bandingkan durasi dan kesan usaha pada mesin yang sama. Pertahankan cara mencatat yang bisa kamu jalankan tanpa mengganggu latihan.

Baca juga Panduan tracker olahraga.